Buda: 1026 Budapest, Gábor Áron u. 74. | +36 30 536 9046 | Ingyenes szállítás 20.000 Ft fölött

Márkák
Termékek

ZÖLD SPÁRGA ÉS MANGÓ SALÁTA LILAHAGYMÁVAL ÉS GRILLEZETT CSIRKEMELLEL

ZÖLD SPÁRGA ÉS MANGÓ SALÁTA LILAHAGYMÁVAL ÉS GRILLEZETT CSIRKEMELLEL

ZÖLD SPÁRGA ÉS MANGÓ SALÁTA LILAHAGYMÁVAL ÉS GRILLEZETT CSIRKEMELLEL

Hozzávalók:

  • 1 kg zöld spárga
  • 1 érett mangó
  • 3 kis vöröshagyma
  • 3 lime
  • 3 evőkanál fehérborecet
  • Frissen őrölt fekete bors
  • Cukor
  • 7 evőkanál olívaolaj
  • 1 ág menta
  • ½ csokor metélőhagyma
  • 4 csirkemellfilé (egyenként 200 g)
  • 3-4 evőkanál gránátalma mag

Elkészítése:

  1. Mossuk meg a spárgát, és vágjuk le a fás végeket. Forrásban lévő sós vízben kb. 3 percig főzzük, amíg al dente nem lesz. Lecsöpögtetjük, hideg vízzel leöblítjük, és hagyjuk, hogy a víz lecsöpögjön. Vágjuk a spárgát hosszában félbe vagy harmadoljuk.
  2. Hámozzuk meg a mangót. Vágjuk le a húsát a magról keskeny oszlopokban, és vágjuk csíkokra. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk vékony karikákra. Keverjük össze a spárgát, a mangót és a hagymát.
  3. A vinaigrette elkészítéséhez először facsarjuk ki a lime-okat. Keverjük össze az ecetet és a lime levét. Ízesítsük sóval, borssal és egy csipet cukorral, majd keverjünk bele 6 evőkanál olajat. Mossuk meg a mentát és a metélőhagymát, töröljük szárazra, és vágjuk finomra.
  4. Keverjük össze a vinaigrette-et a salátával és a fűszernövényekkel, hagyjuk rövid ideig állni, majd ízlés szerint fűszerezzük.
  5. Közben dörzsölje be a csirkemellfiléket a maradék olajjal, sóval és borssal. Süssük őket forró rostlapon (vagy tapadásmentes serpenyőben) oldalanként kb. 6 percig. Rendezzük el a spárga- és mangósalátát tányérokon, majd vágjuk fel a csirkemelleket, és helyezzük a salátára. Tálalás előtt szórja meg gránátalmamaggal és durvára őrölt borssal.


A tálaláshoz: